İsimleri virgülle ayırın.
30 sn dinlenerek 2x300 1x300 sag sol a kalkma haftada bir kere
Belki yazilmistir ama yazilanlarin cogunu okudum ama hepsini degil belki bu soru yoktur vazla vucut calismak veya hormon almak kisirliga yol...
Bu arada yeni gørdum Despo Danimarkadan mi ?
tamam hemen degistiryorum imzami sizdeki programlarin coguna baktim ama hicbiri birine uymuyor kimi hocalar diyor gøgus calistigin zaman biceps...
ben seni anladim :) ama sen beni anlamissin yani bugun hangi bølegeleri hangi bølgeler ile calistirmam gerekir onu bilmiyorum corba gibi hepsini...
Merhaba herkese forumu coktan beri inceliyordum uygulamar yapiyordum verdiginiz programlara gøre bana bøyle devamli calisacagim haftalik 5 gunluk...