İsimleri virgülle ayırın.
1.81 boy 76 kiloyum.yaklasık 1.5 aydır devam ettiğim beslenme programımdaki eksiklikleri gormek icin sizlerinde fikirlerinizi almak istedim....
yaklasık 1.5 aydır definasyondayım. ilk 1 ay hersey mukemmel gitti ve ciddi miktarda yağ yaktım duzenli kardio ve diyet ile.2 haftadır ise kilo...
merhaba; yaklasık 4 haftadır definasyondayım ve cok zorlanmadan 6 kiloya yakın kilo kaybettim.bel cevresindede ciddi azalma oldu.bu hafta...
yaklasık 2 senedir bu sporu yapıyorum ve universite ogrencisiyim.bu sene basına dogru elimde olmayan nedenlerden dolayı sporu 4 ay bırakmak...
bugunlerde cok kotu hissediyorum kendimi.gercekten elimde olmayan nedenlerden dolayı 3 aya yakın bir zamandır spor yapamıyorum.yaklasık 1 ay...
merhaba arkadaslar 181 boy 83 kiloyum bu 7. ayım bulk donemnde 12 kiloya yakın kutle kazandım olculerimdende memnunum.bunun yanında tabii biraz...
merhaba konuyu acmak icin en uygun yer burası sanırım.18 yasındayım 1.82 boy 82 kiloyum %19 yag oranım var 7 aydır body yapıyorum basladıgımdan...
arkadaslar gecen gun bi tavuk pirzolası kızartayım dedim tarttım 180 gram geldi.. sonra kızarttım bi daha tarttım 100 gram oldu yarısı gitmiş...
merhaba bu sporda 5. ayım ve programımla ilgili sorun yasıyorum.4 gune ayrılmıs elimdeki program 1.gun:gogus-biceps 2.gun:omuz-triceps...
merhaba arkadaslar ben 4 aylık sporcuyum 3 ay boyunca gogus programlarımdan iyi verim aldıgımı dusunuyorum.1 aydır yeni bir programa basladım...
merhaba 18 yasındayım 75 kiloyum 3 aylık sporcuyum su ana kadar edindigim bilgilere gore gunluk 150 gr veya ona yakın bi miktarda protein alımı...
merhaba bu sporda 3. ayım bitti ve yeni bir programa basladım haftada 4 gun 1.gün: gogus+biceps 2.gün: omuz+triceps 3.gün: sırt 4.gün: bacak...
merhaba ben 2 aydır vg ye basladım gelisimimden memnunum ancak bazı sorunlar ortaya cıktı. 1.82 boy 75 kiloyum yag oranı = % 14.2... ilk...
merhaba ben 2 aydır body building yapıyorum.1.82 boy 75 kiloyum 1 aydır protein agırlıklı besleniyorum.(gunde en az 130 gram protein ) ancak...
merhaba arkadaslar yaklasık 1 haftadır spor salonuna gidiyorum ama bugun forumda gordugum bir baslık uzerine endiselendim acıkcası ve sizlere...
merhaba arkadaslar boyum 1.82 kilom 78 18 yasındayım ama sekilsiz bi vucudum var.body building e baslamayı dusunuyorum ama hacim amaclı deil...
ya az once bişi farkettim suratımın sag ve sol tarafları farklı boyle cok dikkatli bakınca anlasılıo ama sol tarafı daha guzel :D mesela gulunce...