İsimleri virgülle ayırın.
yazalım o zaman saglam bır program :)
bende beklıyomkı adam kaldırcak :D
al bak bu foto eskıden cekılmıs foto daha belırgın kol bu resımde
Fotolarda dedigim gibi ısık acısından zayıf veya sıska gorunmus olabılır fakat 72 kıloyum ve boyum 1.70 bende iç gögüsüm eksik oldugu ıcın saten...
benc press 50 kilo 3x8 veya 4x8 rahatlıkla yapıyordum fakat bakdımkı dıs kısım ıyıce sısdı fakat ıc gogus eksık kaldı bende bu yuzden benc de dar...
1 1.5 sene yazdım ama bu vakıt zarfında sadece kış aylarında başlıyorum yazın ara verıyorum yanı sureklı calısmaya aralıksız yapdıgım spor zamanı...
Evet Arkadaşlar Yaklaşık 1-1.5 yıldır düzensiz spor yapıyorum Okul nedeniyle beslenmeme ve spor vakıtlerıne dikat edemiyorum malesef Yaşım daha...
flexor baskan lınkler kırık yenılermısın Üyelere lütfen sadece üye isimleriyle hitap ediniz!
2 senede bence gayet başarılı
4 seneye göre az degılmı tam agırlıga gırmemısın sanırım
arkadaşlar resımler gozukmuyor guncellermısınız ?
dosdum bende ole dedımde bıras arastırma yaparsan genetımız dıe bı olay war eger ıc gogusunde hıc kas yoksa anlakı orda kas yok bunun...
bende saten boksda kondısyon apmayı planlıyorum sonucda boksdada hanter dambıl flan vardır buyuk ıhtımal hareketlerı bılıyorum sonuc olarak...
dosdum vucut gelıstırme yasının sınırı yok ben sonuna kadar spor yapmayı dusunerek basladım body vucudum hacım kazansın yeterlıydı benım ıcın...
s.a arkaşlar yaklasık 1.5 senedır spor yapıyorum suan 1 sene ara verdım ara vermemın sebebıde ıc gogusun dolmaması belkıde bır kac hareket sporda...
dosdum acı ama gercek bısey solum sana goguslerını gorunce cok sasırdım senı sıkı bı dıyet sıkı bır spor yapman gereklı zamanla yagları verınce...
S.a Arkadslar Forumda Yenıyımde Gecenlerde bı resmımı cekmısdım sadece onden gorunum ama olsun yorum atarsanız eksıklerımle ilgili sevinirim...
arkadslar bu konu hakkında kesın sonuc alabılen varmı acaba herkez onu bunu yapsın demıs sonuc alıp alamadıklarını yazmamıslar yazmıslarsa bıle...
S.a Arkadaslar benım gogusumun ortası 2-3 cm bosda yapıdanmı kaynaklanıyor yoksa hareketlerdenmı bı anlam veremedım tecrubelı arkadslar yardımda...
s.a arkadaslar hepinize hayirli forumlar 12 aydir spor yapiyorum 17 yasindayim zamaninda gogus yayiyla veya cok acma yapmam nedeniyle gogusumun...
