İsimleri virgülle ayırın.
Program kardio dan çok ağırlık yani kardio olarak şöyle 10 dk koşu bandı 10 dk bisiklet bunlar ağırlık antenmanlarından sonra yapacaklarım ......
Teşekkürler tekrar :)) yani apırlık çalışırken vücut yağ yakıyomuş yani kalori harcıyormuş aslında öyle demişti hoca onun için de ağırlık...
Hayır normal hacim programı bulk dönemi değil yani hacim antrenmanından sonra kardio var .. 2 ay daha vucut yapmışlığım var bulk dönemi biraz...
Hacim programım var hani program zaten hacim üzerine...merak ettiğim acaba yağlar o sürede nasıl yanacak ? Yaptığın kas antenmanı boşa gider şu...
Yani sanırım en doğru yolum buraya konu açmaktı .. Öncelikle başlayayım ismim mehmet yaşım 18 kilom 80 boy 177 .. Geçen yaz 2 ay VG ye gittim ama...
