İsimleri virgülle ayırın.
Öncelikle hedefim hacim,yaşım 19 boy : 1.85 Kilo : 73 1. gün kol ( biceps-triceps ) Süper Set 2.gün OFF 3.gün ( Omuz-Bacak ) Piramit set...
1.gün ( Göğüs-Kol ) Göğüs - Bench press 4 set 12-10-8-6 İncline bench press 4 set 12-10-8-6 Dumbbell fly...
S.a arkadaşlar bodye başlayalı 6 ay oldu .Programımı birer gün ara vererek ve her gittiğimde 3 kas grubunu çalıştırarak uyguluyorum. Programım...
Öncelikle tüm abilerime ve kardeşlerime iyi pazarlar Boyum 1.85 kilo 70 ( bodye başlamadan önce 63,3'tü ) Göğüs 87 den 90 Omuz 107 den 109...