İsimleri virgülle ayırın.
pazartes=göğüs,biceps,bacak salı =omuz sırt triceps carsamba=dinlenme perşembe=göğüs biceps bacak cuma=omuz sırt triceps sizce nasıl...
arkadaşlar ben yaklaşık 2 aydır vg yapıyorum ve 1 gün göğüs,ön kol,sırt bi gün omuz,arka kol bacak yapıyorum. ve setleride 3*10 yapıyorum fakat...
arkadaşlar 2 aydır vg yapıyorum ve protein tozu alıyorum ,haftada 4 kez gidiyorm ve 2 gün göğüs çalısıyrum ve göğüsten 4-5 hareket 3x10 yapıyorum...
benım okul olduğu yüzünden geç gitmek zorundayım saat 8den sonra başlıyorum aşa yukarı 9:30 10 gibi bitiyor ve ardından protein tozu alıyorum...
merhaba arkadaşlar yaklaşık 2 aydır düzenli fitness yapıyorum daha öncede yapmıstım tekrar başladım,benim sorunum omuz kenarında yanı omuzun...
arkadaşlar omuz kasımın hemen dibinde yanı omuz başının aşağısındaki kaslar yırtılıyor sık sık ve giderek o çizikler büyüyor neden acaba.herkes...
herkese şiddetle tavsiye ederim https://www.youtube.com/watch?v=G0Jt3r9ckns&list=WLBuWPepyQA8L3QIk6HzAGKrNQT4TyfQcC bench_O...
arkadaşlar ben yaklaşık 2 aydır spor yapıyorum tabi bunun geçmişide var 1 hafta önce protein tozuna başladım ,tozu kullanmaya başladığımda herşey...
ben bu ürünü 3 gün once aldım ama sizce nasıl bi bilginizi alıp kullanmak istiyorum...boyum 1.74 kilom 66 ne kadar kullanmalıyım şimdiden...
