İsimleri virgülle ayırın.
Bunların hepsini araştırabilirsin.Hazıra konma. Bazal metabolizma hızının altında kalori tüketirsen vücuduna zarar verebilirsin. Farklı sayılar...
Evet kcal kilo kalorinin kısaltmasıdır.
1 gram yağ 9 kcal, 1 gram protein ve karbonhidrat 4 kcal
Kalori hesabınızı yapacağınız bir sürü site var hepsi yaklaşık değerler verecektir.Herkesin vücudu ve ihtiyacı farklıdır.Besinler içinde aynı şey...
Bir daha ekleme yok.Besinin kalorisi hesaplanırken zaten besinin değerleri kullanılır.1 gram protein ve karbonhidrat yaklaşık 4, 1 gram yağ ise...
Suyu artırmayı deneyin.Bende de optimum whey var lakin kurabiye aromalı değil.Kaşıkla karıştırmıyorum ve 400 ml civarı suyla tüketiyorum.1-2 dk...
Ne kadar miktar suya ne kadar koyuyorsun ?, shaker kullanıyor musun ?, ne kadar süre çalkaladın?, ürünün normal rengi ne?,tadında bozukluk var mı ?
Dilerim öncelikle sporu sonra full body i bırakmazsınız :)
Olur ancak ordaki rakamlar yaklaşık değerler olduğu için eğer verim alamazsanız kesip atmayın demek istedim.200 kalori daha düşürün mesela 1 hafta...
Günlük kalori ihtiyacı hesaplaması yazarsanız internete bulabilirsiniz hesaplamayı yaklaşık değerdir.O değerden yavaşça inin...
Gainer ürünleri hokus pokus ürünler değildir.Kilo almanın vermenin matematik hesabının önüne geçemez. Günlük kalori ihtiyacını hesapla ve üstüne...
Aman efendim, Arkadaşı çok güzel bilgilendirmişsiniz ama sanırım isimleri karıştırdınız. Günlük kalori ihtiyacınızın altında beslenmelisiniz,bazal...
Fullbody her zaman devam.Müsabık bir sporcu olmayacaksan,eksiklik hissetmedikçe fullbody devam et,ağırlık artırmaya odaklan.Abs için şunu demek...
Squat yani çömelme egzersizi fonksiyonel egzersizler dediğimiz vücudumuzda birden çok eklem ve kası aynı anda çalıştırır.Ancak bu egzersizler ve...
Vücudunu uykudan sonra daha zinde olabilmek için beslemek doğru bir hareket ama sizi sizden daha iyisi tanıyamaz.Eğer size o şekilde kolay...
Vücudun kilo prensibi basittir ve bunu biliyorsunuz.Eğer diyetinizin hesaplamaları doğru ise ve sadıksanız o zaman diğer değişkeninizde problem...
Sevgili queks, Sık rastlanılan bir hataya düşmüşsün belki de ben öyle anladım.Ne yazik ki bölgesel yağ yakımı bizim elimizde olan bir şey...
https://www.muscleandfitness.com/nutrition/gain-mass/food-fight-chicken-vs-egg Tabloya burdan ulaşabilirsin.İngiilizcen varsa metinde kısa ama...
Protein tozlarında(Whey) genellikle spor sonrası ve sabah kalkar kalkmaz kullanım önerilir.Amino asit karışımınızı ise içindeki taurin den dolayı...
Antreman günlerin(1gün gidip 1 gün dinlenme) ve vücut yapın seni bu tavsiyeye götürüyor.Şahsen profesyonel düşünmesem de vücudumda bir değişiklik...
