İsimleri virgülle ayırın.
ben bu programı bugün uygulamaya başlayacağım ama ilk ay programında ben karın egzersizleri göremedim benimde karın kaslarım çok zayıf ilk...
selam ben 180 boyunda 74 kilo 19 yaşına (94 ocak ayı) yaşındayım şimdiye kadarda pek spor deneyimim almadı.karın ve bel kısmı biraz yağlı ve...