İsimleri virgülle ayırın.
Bu program overtraining'e yol açar mı? Hangi hareketleri eksiltmeliyim? Omuz-Biceps Military Press Shoulder Press Lateral Raise Front Raise...
8 ay spor salonuna gittikten sonra spora evde devam etmeye karar verdim ve eve bench p. sehpası, z bar, dumbell, barfiks demiri ve bench press...
Günlük 6 öğünlük (3 ara, 3 ana) beslenme programıma bu supplement'leri nasıl ekleyebilirim? Kalkarkalkmaz, antrenman öncesi, sonrası ve yatarken...