İsimleri virgülle ayırın.
boyunda uzama oldumu ? nekadar kullandın ?
bende merak ediyorum
beslenme olarak dediğim gibi antremandan sonra yumurta yiyorum, özel bi beslenme programım yok.
kişiden kişiye değişir gibi bi anlam çıkarmıştımda, kusura bakmayın iyi forumlar
biceps için 6-8 tekrarmı çalışmalıyız ?
belki doğru çalışmıyorsundur, çalışma şeklin nasıl ?
özür dilerim yazmayı unutmuşum hazıranda 16 yaşıma gireceğim, 57 kg mım 167 boyum var.
yaklaşık 2 aydır evde dambıl'la hacim çalıştım. protein tozu değilde antremandan sonra 2-3 yumurta yedim. kaslarımın yeterli hacme geldiğini...
hocalarım tek dambıl ile calısıla bilirmi ?
