İsimleri virgülle ayırın.
Merhabalar; 120 kilodan 83 kiloya inmiş biriyim okul açılacağı için ve sınav hazırlıklarından dolayı spor salonuna gidemiyecem. Göbek bölgem ve...
aynı sorun bendede var takip
1.78 hocam . aslında spor salonun cardio fazla önem vermiyor gelenler çoğu zayıf yada hafif kilolu adamlar baya kas yapıyor. bence cardiyo...
Spor salonuna başlıyarı 2 gün oldu . Geçen 3 ayda 120 kiloda 100 kiloya indim ve spor salonuna yazıldım . Ama gel gelerim bence yetersiz bir...
Çok teşekkür edelim
Ağırlık sehpası varmı yoksa hareketleri yerdemi yapıyorsun
Hocam gögüşleri eritmek için hangi hareketleri yaptınız ? Jinekomasti değil yağ birikmesi benimki ama hangi hareketleri yapacağım hiçbir fikrim yok
Hocam siz ilk başlarda uyguladağınız spor programı varmı . suan yayınladığını program çok ağır 100x5 mekik ne demek :)
Spor salonu illa sartmı arkadaslar. ordada bu ağır kilo ile yürüme bantı kosu yapınca ekrem ağırısı yapıyor. bende 106 kiloyum ama 118den düştüm
Aynı sorun bendede var ben biraz daha kiloyuyum tabi
32 Dk Kondisyon Bisikleti 3 dk normal çevirme 1 dk hızlı çevirme Sonra [IMG] [IMG] 20 şer defadan 2 periyotta 40 defa her...
