İsimleri virgülle ayırın.
Bundan 3 ay önce 58 kiloydum şimdi ise 65 oldum boy 1.82 şimdi 350-400 tl gibi bi bütçe ayırdım ne alayım tavsiyeniz nedir 3 aya göre azmı kilo...
Bundan 3 ay önce 58 kiloydum şimdi ise 65 oldum boy 1.82 şimdi 350-400 tl gibi bi bütçe ayırdım ne alayım tavsiyeniz nedir 3 aya göre azmı...
Bundan 3 ay önce 58 kiloydum şimdi ise 65 oldum bu arada boy 1.82 civarı şimdi 300 tl gibi bi bütçe ayırdım ne alayım tavsiyeniz nedir 3 aya...
Boy 1.82 64 spora başlamadan önce kilom 58'di. Öncelikle beslenme programımı yazayım. Sabah- 2 Tam yumurta,lor,kızarmış ekmek 3-4 dilim,süt...
Sabah 3 Tam yumurta lor ,kepek ekmeği 3-4 dilim ,2 bardak süt Öğlen-- Staj dolayısıyla 3gün 2 tane yarım ekmek tavuk yiyorum Akşam--- 7-8...
3.ayım ayın 5inde biticek şuan bu programa geçtim önerileriniz nedir ? Ayrıca sormak istediğim sorular var 1.82 boy 63 kgyim (2 ay bitti 5 kilo...
Öncelikle şuan 1.ay 15 gün oldu şunları sormak istiyorum program değiştirme varmış kasları şaşırtmak için değiştirme derken örnek verebilirmisiniz...
İlk 15 gün adaptasyon programı uyguladım sonra her kas grubu için 2-3 hareket 4x8 tekrar yaptım 15 gün boyunca etti 1 ay. Şuan 15 gündür bu...
Arkadaşlar şuan 2.ayımdayım sorularım olacak şuan tüm hareketleri 4x8 yapıyorum ne zamana kadar devam edeceğim ne zaman piramit sisteme geçeceğim...
Programı flexor hocanın verdiği yeni başlayanlar için olan 2. ayımdayım 1.85 boy 63(1 ay önce 58 kiloydum) kiloyum beslenmem çokmu kötü şuan...
