İsimleri virgülle ayırın.
Sanirim beslenme sorunum var Öğle araları eve gelicem artık evde yicem yumurtayida arttirdim Suan da 2 yumurta daha yedim burdan okula gidicem
vücut tiplerini daha önce okumuştum ama bir daha okudum hocam ectomorph vücut için çok cılız uzun boylu sopa tabirini kullanıyor ama ben öyle...
hocam foto mesajın en altında ordan bakabilirsiniz arkadaşlar 10kg ye yakın aldım ama sadece 1 kere ondan sonra herşey durdu ölçü olarak da 2...
son 6 aydır daha da dikkat ediyorum yani ondan öncede dikkat ediyordum fakat bu kadar değil gene yumurta yiyordum ama şimdi yumurtaları arttırdım
Merhaba, 18 yaşındayım 68 kiloyum boyum 1.76 1.5 seneyi aşkın süredir vg yapıyorum ama nedense hiç ama hiç gelişemedim hani şöyle before-after...
Merhaba arkadaşlar Protein tozum bitmiş bulunmakta ve yeni protein tozu arayışına girdim forumda epey konu okudum ama hala uygun protein tozumu...
tecrübeli abilerimizden yanıt bekliyorum
http://u1309.hizliresim.com/1f/g/spzrl.jpg http://t1309.hizliresim.com/1f/g/spzwn.jpg yukardada anlatmaya calıştım göğüs te hacim var ama alt...
ya tamamda konu gene bambaşka bir yöne kaymış ben hacimden bahsetmedimki benim sorum alt göğüs çalışmaya başlayınca göğsüm aşşağıya doğru...
Merhaba Yaş:17 Kilo:65 Boy:175 8 aydır body yapıyorum(ama yaklaşık 5 ay boş geçti olduğum yerde saydım sadece 2 aydır düzgün çalışıyorum...
yok yanlış anladın alt göğüs programını perşembe günleri yapıyorum normal göğüs günüm salı günü yani aynı günde yapmıyorum
yukardakiler normal göğüs için diğerleri alt göğüs için göğüs için salı günü alt göğüsü perşembe günleri çalışıyorum foto çektim anlatmaya...
yaklaşık 8 aydır vg yapıyorum benim problemim alt çizginin kesilmemesi ve aşşağıya doğru hep bi kayış içinde olması programım bench press...
hocam ama mesela benim arkadaşım da aynı zamanda başladık onun alt çizgi gayet güzel oluştu ama benim çok acayip göğüsüm dışa doğru kaymış bide...
merhaba yaklaşık 8 aydır vg yapıyorum daha öncede 7 sene karateye gitmiştim yani spor altyapım gayet sağlam çok iyi şınav-barfiks çekerim ama...
Selam benim bir sorunum benim 4 karın kasımda gayet belirgin ama sorun bu değil sorun 4 karın kasının arasında hiçbir boşluğun olmaması yani...
Merhaba arkadaşlar bu spora başlayalı yaklaşık 5-6 ay oldu azimle ve istekle çalışmalarımı sürdürüyorum ama sormak istediğim 2-3 sorum var ilk...