İsimleri virgülle ayırın.
Başlangıç noktana göre epey gelişmişsin kardeşim, fersah fersah fark var.Ayrıca sanki gelişimin 12 aya göre normal gibi yanlış bir algı oluşmuş,...
Vallahi amacım kas kütlemi arttırmak, başka nasıl bir amacım olabilir biraz açar mısınız? 184 boyunda 70 kiloyum, 80'i 85 i görmek istiyorum kilo...
2 aydır düzene oturttuğum bir programım var ama sadece 3 ana öğün ve protein tozu alıyorum(Antrenmandan hemen sonra) Bana nedense iyi olsa da...
Kahvaltına toptan değiştir bence.Çünkü yumurta eklesen biraz garip olur gevrek yanına.Onun dışında zeytin,bal veya reçel(çay fincanına),tahıllı...
Boyum 185 kilom ise 65.1 haftadır düzenli gidiyorum ve ne kadar iyi beslensemde gerçi yeni başladım ama çabuk kilo almak için supplement almak...
Başarılı ve 6 ay çalışmayı gösteren bir vücud olmuş.
Bod'e fiilen yeni başladım.Yaşım 20.Boyum 185 kilom ise 65.Zayıf bir yapım var.Şuan el bilekleklerim 15.5-16 cm civarında ve uzaktan ince...
