İsimleri virgülle ayırın.
bisiklet sporu gerek kas gerekse vucuda yüklenme bakımından farklı dallar. vucüdumun yüklenmeye müsait olduğunu belirtmk açısından bunu söyledim...
2 aydır bu sporu yapıyorum flexor hoca 2. ayda protein tozu glutamine ve creatin desteği almaya başladım daha önceden bisiklet sporu geçmişim var...
merhaba bu sporu 2 aydır yapıyorum daha öncesınde bisiklet sporu geçmişim olduğundan ötürü hali hazırda karın ve bacak kaslarım iyinin üzerinde bi...
bende eti lifalif kullanıyorum.ayrıca senın tarifinde iyiymiş herkesin zevkine gore tabi :)
haşladıktan sonra çok hafif sotelersen tavada brokoli tadı minumma iniyor :) haşlanıp yemeye çalıştığındaki o değişik brokoli tadı yok yani ortada :)
daha önceki mesajlarımdada belirttiğim gibi beslenme konusunda az buçuk bilgim var daha önceki sporcu geçmişimden ötürü. fakat BFTR de yeni...
tamamen kendi çabalarımla yaptığım bu güzel yemek için tarif veriyorum :) (yemek sayılırsa tabi) iyi veya kötü yorumlarınızı beklıyorum...
bende ektomorf vucud tipine sahibim. ama senın gibi sürekli ishal olmuyorum. creatin yükleme donemlerınde az su tüketince motoru bozdugum oldu ....
herşeyin fazlasının zararlı olduğu gibi protein tozlarınında zararı vardır elbet. .
:) çok haklısın dostum :) aynısı benım salonda başıma gelmişti. hoca değil mübarek pazarlama uzmanı. bunu uygularsa şımdıden böbrek nakli için...
creatin falan kullanıyorsan ishalin sebebi o olabilir veya yediğin gıdalardan kaynaklı. şahsi görüşüm bol su tüketmen yönünde . yanılıyor...
bu kadar yiyeceğin hakkını antrenmanda vermıyorsan kilo alamazsın dostum :) vucut tipimiz ayni 3 haftada 2.5 kilo aldım orası ayrı konu tabi