İsimleri virgülle ayırın.
Dostlar Voit t700 hakkında görüşlerinizi alabilir miyim? Aralıklı olarak 1 sene salon geçmişim var. 67 kilo 1.85 boy Doğuya tayin oldum salon yok...
Usta online olduğunda dönebilirsen çok memnun olurum. Eskiden aralıklı olarak 1 sene body deneyimim oldu. Şuan doğuda öğretmenim bulunduğum yerde...
Merhaba arkadaşlar bende zayıflıktan yakınan biriydim. 2 Senedir heves edip 6 ay salona yazılıyordum ama 1 ay gidiyordun yorgunum diye...
Kilo almaya çalışan biri olarak diyorum ilham verici :) bnm de yaklaşık bir aylık bi geçmişim var 69 kilodan 76 oldum 2 gündür tartılmıyorum...
Kardeşim rahatsız ediyorum Bir hususta danışacaktım da 1,85 boy 70 kiloyum yeni başlıyorum kahvaltı menüm çok kötü durumda eskiden hiç yapmazdım...
Merhaba arkadaşlar gelişimi daha net görmem ve eksiklerimi öğrenmem açısından bende günlük tutmaya karar verdim. Yaşım 20 Boyum 1,85 Kilom 69...
Hocam iyi günler ben uygunsan bir şey soracaktım. Bu yulaf ezmesini sütle yoğurtla yemek zor oluyorda onun için ben blender da un haline getirip...
kardeş bende yeni başladım bu spora 1 ay olmak üzere salona gidiyorum pek bilgim yok ama tavsiyede bulunayım 4 gündür çok sıkı bir beslenme...
Arkadaşlar bu yulaf ezmesini yemek zoruma gidiyor bende un haline getirip 100 gr mı 3 bardak su şeklinde hızlıca içiyorum 1 dakika sürmüyo bu...
abi yaş 18 boy 1,84 kilo 66 ben kendime yeni yeni bir program oluşturuyorum da amacım recai karakterinin programına göre lor ve yulafı günün...
Kardeşim beni çok pis gaza getirdin senden esinlenerek sıkı bi program yaptım kendime hem antreman hem beslenme olarak inş sonucuda senin ki gibi...
Kalkınca pekmezli su - portakal suyu - üzüm suyu kahvaltı 3 yumurta 100 gr lor ve diğer peynir + kahvaltı ara...
Arkadaşlar lor peynirinde whey proteini yok mu recai kardeşimiz neden gece yatmadan lor yiyor diğer sayılanlar tamam casein olabilirde...
Kardeşim ben yeni başladımda 2 hafta hamlık atmak için hoca bir kaç hareket yaptırdı şimdi ise program yazdı ona devam ediyorum fakat antremandan...
kardeşim beslenme ve antreman programın tam olarak nasıldı birde protein tozuna kaçıncı ayda başladın
Süper olmuş kardeş beslenme programın nasıldı merak ettim