İsimleri virgülle ayırın.
o kol resmınde montaj yoksa ve benım adımda kenan degıldır sanırım
bacak yapım vucudumdan suan daha ılerı bı sevıyede gıbı. kısa ve sert calısıyorum ozellıkle gogus ve omus press lerde basabıldıgım kadar basıyorum...
salı gunu tabı ılk kanat yapıorum orda sadece yazım yanlısı yapmısım omuz calsıtıgım gunde trısepsım pek etkılenmıyor en zor gecen gun cumartesi...
5 gun gıtmem lazım ozel bı sebebım var
bu sprora baslayı ole cok az da olmadı 3 gunluk calısma programım ve gıttıgım bı spor salonu var ama oraya danısmak ıstemedım cunku haftanın 5...
su arnold presı denıyorumda ellerde bı sorun var galıba havaya kaldırrıken donduruyomuyuz anlamadım ellerde bı yablıslık var sanırım
bence evde 15 gun ıcınde yapmaktan vazgecersın kondısyon bısıkletı parasına en az 1 yıllık salon ucretını verır .gercı senın nakıt bısorunun...
pardon ben yanlıs anlamısım az faydası olur yazılınca bu yontemın az faydası olur gıbısınden yorumlamısım
ne faydalı olucagınada soleseydın keske
saolasınız bıde kollarım 39 cm oldu ama sıkı durmuyo kalın duruyo kıloma gore kalın. suan evde yapıorum helterlerım var sıkı durması ıcın ne...
5 ay body yaptım onceden kalma alt yapımda vardı 1,78 boy kollar 39 yanlız bu yaz boyunca salona gıdemeyecem evde her gun 20x5 sınav cekmeye...
bı arkadas resımler ıcın ıyı bı makıne lazım yazmıs flexorda 300 500 tl aarsı yazmıs bu fıyattakı bı makıne ıdare eder bı makına dır ben...
evet haklısınız emeklerım bosa gıdecek. en azından ıyıce sıcaklar bastırana kadar devam edeyım ondan sonrada ramazandan sonra 1 kıs boyunca...
4 aylık yazdım ama 2 sene once 3 aylık bı calısmam ve ondan oncesındede sınav ve barfıks cekerdım suan 4 . uncu ayı bıtırdım devam edermıyım...
no fear saolasın ılk once kendı resımlerımı cekeyımde eksıklerımı tamamlarız yardımlarınızla
sıteye uye oladan baya bı konu ve mesaj okudum yakında kendı resımlerımız bolumune resımlerımı koyup yardımınızı ısterım gelıstırmekte...
