İsimleri virgülle ayırın.
Merhaba, Bildiğiniz gibi dünyada olan supplementlerin %10'unu bile ülkemizde bulamıyoruz. Nedeni tam olarak ne bilmiyorum ama bazı firmalar tarım...
Merhaba, Türkiyede ciddi anlamda düzenli bi hayatım vardı günlük yemeklerimi hazırlardım paketlerdim, güzel antrenman yapardım, uykum iyiydi....
Başlangıç bilgileri kilom 65.5kg yağ oranı %13 boy: 178cm Kan testleri 4. günde yapıldı [ATTACH] Başlangıç olarak çok yağlanmak istemediğimden...
Asağıdaki ürünleri bir mikser yarımı ile karıştırıyoruz, lor yüzünden biraz tortu kalıyor dibinde onu da shake'i bitirdiğimizde suyla çalkalayıp...
Yağ oranımı düşürdükten sonra uzun süreli olacak bir beslenme programı hazırladım 4 farklı program hazırladım fakat makrolar ve kaloriler aynı...
Öncelikle bu geçen sürede elimden geldiğince programıma beslenmeme sadık kaldım gerçekten emek verdim. 3 aylık bir bulk programım oldu sonrasında...
Beslenme programim ekteki gibi daha once 1.5 sene spor yaptim 6 ay aradan sonra tekrar basladim ilk ayimi bitirdim ve cok agir bir antrenman...
Merhaba, Normalde her gün 110 gram yulaf 3 tam 4 yumurta beyazı ve 170 gram light peynirden kek yapiyorum fakat sonradan öğrendim ki fırında...
Merhabalar 5 ay gibi bir aradan sonra antrenmanlara tekrar başlamaya karar verdim şu anda 1 ay ısınma programı uygulayacağım sonraki 3 ay zor bir...
Merhabalar öncelikle 1 aydır yorucu bir gezideydim ve beslenme, uyku tüm düzen sarsıldı yaklaşık 3 kilo verdim şu anda gezimi tamamladım yeniden...
Yaklaşık 1.5 yıldır body yapıyorum 1 yılı düzenli olarak yaptım şu sıralar tam oturtamıyorum ısınma halindeyim kısacası ısınıyorum tam işim...
Antrenman programım haftada 4 gün uyguluyorum tüm antrenmanlardan önce 5dk bisiklet veya koşma ısınma. ilk gün: Incline Dumbbell Press(bar...
Arkadaslar deneye deneye aylarca ugrasarak sonunda oturttum programi ve paylasiyorum Tercihe bagli: kalktigin gibi 30 gram whey Kahvalti 30...
Su anda elimde whey bcaa glutamine creatin tablet aminoasit ve casein var urunler on marka bu urunleri nasil kullanmaliyim urunler cok oldugu icin...
Oncelikle yaklasik 9. Ayim bu ay ve son 2 aydir gethin'in 12 haftalik antrenman programini uyguluyorum 8. Haftasindayim ve dtp setlerini koymaya...
Fotoğraflar baştan sona doğru 4.ay 5.ay 7.ay ve 8.ay sonuncu biceps fotoğrafı da 8. ayda çekildi boy:178 kilo:66 yaş:19 Alt...
ürün amerikadan gelme 1 ay oldu geleli az kullanılmış beyaz fakat kulaklıkları kayboldu sadece sarj aleti ve kendisi var ekranda en ufak bir çizik...
Kendime göre hazırladım programı sabah 8:00 uyanıyorum 8:20 kahvaltı 2 adet yumurta ve 1 kibrit kutusu peyniri karıştırıp pişiriyorum tavada...
10:30 Sabah kahvaltı 1 kibrit kutusu beyaz peynir 1 dilim orta büyüklükte siyah ekmek sıkılmış portakal suyu 2 tane yumurta 11:30 ara 30 tane...
Kilo 64 boy 178 yaş 18 düzenli olarak devam ettiğim 4. ay 2 aydır protein alıyorum http://d1301.hizliresim.com/15/v/jfgkf.jpg Arkadaşlar alt...