İsimleri virgülle ayırın.
Son halim, fotoğrafta instagram özellikleri kullanılarak yapılan oynamalar var sadece. bir kaç ay sonra yedi sene geçmiş olacak düzenli vücut...
Merhabalar herkese, Kendi gelişimimi içeren bir motivasyon video'su hazırladım, umarım bu video bu spora yeni başlayan arkadaşlara bu sporu...
Tebrikler gerçekten çok iyi bir gelişim olmuş, azimli olmanı da ayriyetten tebrik ederim. Özellikle quadslar hacimli duruyor.
Yorumlar için teşekkürler bana moral oluyor. Yarışma düşünmüyorum çünkü henüz onu hakettiğimi düşünmüyorum girip derece yapamayacağım yarışmaya...
Teşekkürler yorumun için bu seviyeye gelmesi zor oldu fakat bu seviyede kalması veya daha ileriye gitmekte bir hayli zor en ufak uykusuzlukta veya...
Çok fazla basit şeker var. Bal, süt vs yerine daha çok gerçek yemeğe yönelmelisin. Meyve olabilir, akşam yemeğinde yediğin gibi gerçek bir yemek...
Öncelikle bunlar ilaç değil aminoasit. Damar genişlemesi olarak belki antrenman sırasında daha fazla pump alırsınız ama size kalıcı bi etki...
Çatının iyi olduğunu düşünüyorum fakat fotoğraf yakından çekilmiş biraz daha uzaktan çekilse daha net görülebilir fakat cevaplar bence; 1) Neye...
Keto diyet spor yapmasan dahi işe yarayabiliyor fakat zihinsel olarak odaklanma, unutkanlık vs yapabilir sınavlarını etkileyebilir bu yüzden diyet...
Yumurtaları 5 tam yapmanı öneririm ben 2 yıl 4 tam son 1 yıldır da 5 tam yumurta yiyorum kolestrol vs gibi hiç bi sorunum olmadı 5-6 ay önce bi...
Tebrikler çok güzel bi konu olmuş güzel fotoğraflama yapmışsınız ve çok iyi başarı elde etmişsiniz. Bunun üstüne ancak "artık kızlar düşünsün"...
Dostum bir de bunların diğer versiyonları var spora yıllarınızı vermişsiniz falan gelip size protein tozuyla ben de yaparım, ilaçla yapılmış,...
Tebrikler mükemmel form, sizin elde ettiğiniz başarıyı 18 yaşımda 2 senede dahi elde edemedim. Kendinizle gurur duyabilirsiniz bence :)
Bu işe başlayalı uzun zaman geçti, hala buraya yazmak bi nevi maziyi tazelemek gibi :) Şu anda 76 kiloyum %8-9 civarı bi yağ oranım var, bu arada...
[ATTACH]
Helal olsun süper vücut, yaşın 14 genetiğin güzel önündeki 6-7 sene gh ve testo hormonlarının tavan yaptığı bi dönem, canını sıkmayacak şekilde...
Güncel halim kilomu bilmiyorum tartılmadım son haftada. 78.5-80 arasıdır az çok istediğim vücuda kavuştum estetiklik anlamında biraz daha mideyi...
8-9 aydır bulktayım normalde 3.5k ile fazla yağlanmadan bulkluyordum 68-73 arası böyle çıktım sonra 4k yaptım 73-79 bu şekilde geldim. Bir çok log...
Güncel halim fotoğraf sıcak, kilo 79 Hala 4k ile bulk yapıyorum 300,47 Gram TOTAL CARB: 526,9 Gram TOTAL FAT: 79,32 Gram şeklinde makrolarım...
Yağ oranı artmaya devam ederse 1 ay sonra bırakmayı düşünüyorum, ama bu seviyede kalırsa eylül'e kadar devam etmeyi düşünüyorum sonra sabit kiloda...