İsimleri virgülle ayırın.
Arkadaşlar benim de sormak istediğim bir soruydu bu.Bilgilendirirseniz sevinirim.
6 aylık çalışma olmadığının farkındayım o yüzden merak etmeyin moralim bozulmaz :D Karın hiç çalışmadım 6 ay boyunca. Geçen hafta antrenmanın...
Merhabalar. (yaş 19, boy 190, kilo 81, yağ oranı %15,5) Yaklaşık 3 ay kadar önce bir konu açmıştım bel çukurluğum ve omuz düşüklüğüm hakkında....
Öyleyse verdiğiniz hareketlerden hafta sonuna özel bir program çıkartacağım.Antrenman haftada 4 gün olacak.
Hocam çok teşekkür ederim.Bu konuyu çok araştırdım ama sizin verdiğiniz kadar ayrıntılı cevap bulamadım.Yalnız bir sorum daha var.Bu hareketleri...
Merhaba arkadaşlar. (yaş 18, boy 190, kilo 75, yağ oranı % 12 ) Vg ye başlayalı 3 ay kadar oluyor.Bu 3 ay içinde 3 program...
