İsimleri virgülle ayırın.
2 gün full omur 3 gun full kol 4 gün full sirt butun hareketleri yapinca ertesi gün o kas gurubum pert oluyor :)
Merhabalar Öncelikle 6 sene önce spor baslamistim ama saglik nedeni ile biraktim simdi tekrar basladim.böyle bi program olabilirmi acaba calisma...
Triceps Pushdowns Wide-Grip Lat Pulldown merhabalar bu hareketleri dumbell veya barla yapma sansim varmidir acaba ayni kas bölgesini calistiran...
merhabalar öncelikle evde 1 adet agirlik sehpam 2 adet dumbell 1 adet barim var 50 kiloda agirligim mevcuttur bana bir program hazirlayacak...
önerisi olan yokmu acaba evde barim ve dumbell var sadece bide agirlik sehpam bu haretkerli nasil yapicam yardim lutfenn
lat pulldown yerine Military Pres yapsam nasil olur
merhabalar bu hareketleri bar veya dumbell ile yapma sansim varmidir acaba Wide-Grip Front Lat Pulldown Straight Arm Pulldown Triceps Pushdowns...
Wide-Grip Lat Pulldown Triceps Pushdowns Butterfly bu hareketleri evde yapma sansim varmidir acaba ??? agirlik sehptam ve dambil,152 cm...
Merhabalar 400 tl agirlik sehpasi aldim yeni basladim spora. Bana ozel program yapabilecek olan varmi?? Elimdeki aletler 1.agirlik sehpasi 2.152...
evet yeni baslicam 2 sene önce 8 ay yapmistim sonra ara verdim simdi tekrardan baslamak istiyorum salona gitme imkanim yok. birde nasil bir...
[IMG] Delta Grand Master Ağırlık Sehpası + 46 Kg Vinyl Dambıl (Plaka) & Barlar + Gees Ağırlık Eldiveni Seti - GMG 6081 aldim 326 tl ye evde...
Merhabalar spor salonu evimden cok uzak gitme ihtimalim yok.askerden once 8 ay vucut gelistirme yaptim.yine yapmak istiyorum.500 tl...
Mrblar oncelikle. 7 ay body yapiyorum.karbonhidrat kullaniyorum.vucutta gelisme var fakat suratim hep ayni 53 kilodan 60 kiloya ciktim boyum 1.70...
guzel bir diyetisyende olsa gidebilrim istanbul içi fakat kendim basaramadim almayi program yaptilar uydum 2 3 ay disimi siktim yine kilo alamadim
Öncelikle Her Keze Merhabalar. Bu konu bir Cok kez Acilmistir.Fakat Benim Durumum Farkli. 21 Yasindayim Boyum 1,70 Kilom 52 Vucudumda Yag Kas Diye...
Öncelikle Yazdiginiz Yorumlar İçin Tessekürlerimi Sunarim... Omzumdan Boynuma Kadar Bir Agri Mevcut Normalde Agri Yok Fakat Mekik Cekmeye...
yoruma gercekten güldüm :))) 8-10 denicam bakalim ne olcak :))
elimde multi power 100% Whey Protein 2 kiloluk olanindan PROGAİNER HARD LİNE karbon hidrat Takviyesi 4,5 kilo Hardline L-Arjinin Bulunmaktadir...
Weight Gain Formula With Ceratin + Glutamine
L-Arjinin + KarbonHidrat+Protein 3 Ayri Ürün Kullaniyorum.... Aldigim Protein İçinde 2,5 gr arjinin Var + Bide L-Arjinin Kullaniyorum.. Onun...
