İsimleri virgülle ayırın.
sevdiğim bi kız vardı çıktık ayrıdlık fln bana hep kötü davrandı şimdi gelse yine he derim niye sevdiğimiz zaman insanın kalbi beynini bu kadar...
1 haftadır uzun süredir hoşlandığım kızla konusuyordum 2 gün önce sevgili olduk ama sonra hiç bi neden yokken ben boşluktayım hazır değilim...
arkdaşlar merhaba benim 2 yıla yakın bb geçmişim var düzensiz ve aralıklarla.1 ay kadar bulk yaptım şuan yağ oranım tahminimce 20-25 arası 85...
merhaba arkadaşlar sizinde başınıza böyle bi olay geçtiyse anlatın dertleşelim bu kızla dersanede aynı sınıftaydık bu ilk hafta geldi sonra...
arkadaşlar merhaba bn 2 yıldır aralıklarla düzensiz bu sporla uğraştım son 6-7 aydır devam ediyorum kısa aralıklarla bulk yaptım düzensiz bi...
dersanenin başında 1 ay boyunca aynı sınıfta olduğum bi kızdan hoslanıourdum sonra sınıflarımız ve giriş-çıkış saatlerimiz değişti ama ben kızı...
Dersanede sınıfta hoşlandığım bi kız vardı kız çok güzel değildi ama inanılmaz etkilemişti beni(belkide aşık olmusumdur) sınıf yeni yeni...
6-7 aydır düzenli yapmaya çalışıyorum geçmişim biraz karısık şimdi düzeni sokup sağlam bi bulka gircem hedefim %10bf ile 80 kg olmak temmuz ortası...
merhaba arkadaşlar ben smith machinede squat yapıyorum smith machinein ağırlığı ne kadardır?tam olarak kaç kg yaptğımı bilmek istiyorum
İyi gunler beyler ilk olarak okudugunuz icin tesekkur ederim uzatmadan konuya geciyim. Arkadaslar body baslayali 5 ay oldu bulk donemindeyim...
arkadaşlar çok saçma bi geçmişim önceden bi altyapım yok ve iğrenç bi başlangıcım var vücudum skinny fat idi.ilk bi 3.5 ay düzensiz beslenme ile...
merhaba arkadaşlar vgyi 7-8 ay aralıklarla yaptım.Ama onlar hariç son 6 aydır düzgün yapıyorum.Ama iyi bir gelişim yok.Beslenmem sizce doğru mu?...
Kahvaltı 10.00 2 tam yumurta 3 beyaz 10 tane zeytin 30-40 gr kaşar öğlen Evde ne pişirildiyse onu yiyorum.500 gr yoğurt Antreman Öncesi 100...
Merhaba arkadaşlar ben 16 yaşındayım.Bu sporu 7 ay kadardır yapıyorum(aralıklı).3 ay gidip bıraktım 3 ay sonra yeniden başladım ve4 ay olcak 4...
Kilom 73 boyum 180 karın ve göğüs bölgesinde biraz yağlanma var,antremandan sonra protein tozumu sütle karıştırıp içerim,birçok yazı okudum ama...
merhaba arkadaşlar 15 yaşındayım belim 86 boyum 1.78 kilom 74 2 aydır body building yapıyorum bana kullandığınız zayıflama için beslenme...
Kalkış/7.00 Kahvaltı /7.30 Öğle /12.00 -3 çay kaşığı -2 tam yumurta...
merhaba arkadaşlar 15 yaşındayım belim 86cm 178 boyundayım ve 74 kiloyum.bana gramı gramına olmasada kullanibileceğim supllementsiz tozsuz bir...
Arkadaslar salona gidiyorum.2 gun antreman 1gun dinlenme programini uyguluyorum.programim sizce dogru mu 1.gun omuz>3 hareket 5*10<5set 10...
