İsimleri virgülle ayırın.
Arkadaşlar bir program indirdim de translatten bir çok yeri çözdüm ama bir kısmı bir türlü anlayamadım. Yardımcı olursanız çok minnettar kalırım....
benim antrenman program şöyle göğüs kol dinlenme sırt bacak dinlenme omuz arka kol dinlenme bu programa devam etmeli miyim yoksa büyük kas...
Forumda araştırma yapıp bir sonuca ulaşamadıktan sonra başlık açmaya karar verdim birçok yerde yaz mevsimi için antrenman bilgisi aradığımda...
kol kalınlığın çok az sen çalışmaya devam et kol geliştikçe daha belirgin olacaktır
wrestler yaziyi paylasali neredeyse iki sene geçmiş ama kimse programdan nasil bir sonuc aldigini yazmamis
3 ay p90x yaptım 2 ay body beast yaptım yaklasik 6 aydirda dumbeller ile evde çalışıyorum.
fletcher yeni baslayan biri değilim
evde dumbell ağırlık seti ve barfix demirim var
yaklaşık altı aydır yapıyorum evde amatör olarak
gelişim çok iyi tebrik ederim
çok teşekkürlerbaşka fikir paylaşabilecek kimse yok mu?
amino asit illa protein tozu ile mi kulllanılmalı yani protein ihtiyacını besinlerden karşılayan birinin amino kullanırken whey proteine ihtiyacı...
Herkese merhaba bu program sizce nasıl arkadaşlar ? hedefim kilo almak. boy 185 kilo 76 yaş 22 #Her seti 6-10 tekrar arası yapın Pazartesi:...
bir kac tane urunde gormustum ama aklimda turk markasi olan genrise protein tozlari var sitesine girip inceleyebilirsin.
yeni basladıysan o orta kısmı doldurmak ıcın daha zamana ıhtıyacın var ayrıca resım atarsan daha net yorum yapabılırız
arkadaslar gereken cevabı vermıs kırık cok acı verır ayrıca o gogus ortası cıtlama normaldır ıyı bılırım rahatlatır :)
merhaba dostum kılon varsa goguste bıraz sıslık olması normaldır vucudun yaglı, kılo verdıkten sonra durum degerlendırmesı yapman daha dogru...
merhaba arkadas ben senın sorununun ergenlikle alakalı oldugunu dusunuyorum cok kafanı takmamanı tavsıye ederım gececegını dusunuyorum
antremandan sonra şınav çekmenin ne gibi bir faydası/ zararı olduğunu söyleyebilır misiniz ?
Merhabalar bulunduğum il küçük olduğu için protein tozu satan yer yok kredi kartı ile internet üzerinden alışveriş yapacağım piyasada cok site var...
