İsimleri virgülle ayırın.
Herkese merhaba. Salona yazıldım, foruma da aktif bir şekilde katılmaya başlıyorum umarım. İlk amacım fazla kiloları verip daha sonra vücut...
Kasık fıtığı başlangıcı olduğu için, sadece chin up koydum programa. Beslenme programım şuanda hazırlanıyor. Çok dikkat edicem. Cardioya aşırı...
Yok mu başka yorumu önerisi olan, neredesiniz üstadlar :)
Cumartesi pazar 30 dakikalık cardiolar yapıcam. Çok ağır bir program olmuycak aslında. Cumartesi günü hafta tatilim zaten, tüm gün dinlenirim...
Arkadaşlar yok mu yorumu olan ?
Yaş 20 Boy 1.80 Kilo 83 Diyetle birlikte aşağıdaki programı uygulamayı düşünüyorum. Başlangıç için amaç yağ yakıp hafif kaslı fit bir vücuda...
Vardiyalı çalışan birisiyim, nasıl bir beslenme programı uygulamalıyım?
Boy: 1.80 Kilo: 82 Bundan 5 ay önce 96 kiloydum günlük 2 3 litre kola içiyordum azalttım birazda yürüyüş + koşu yaparak kilo verdim. Şuan...
