İsimleri virgülle ayırın.
teşekkür ederim
Teşekkürler peki beslenme programı önerebilir misin bana?
Deadlifte bir göz attım da korktum biraz. Çünkü belimin ve sırtımın güçlü olduğunu düşünmüyorum ve çoğunlukla belim incinir zaten. Deadlifte...
Ama bacak da çalışıyorum dambılla çalışmak yeterli olur mu dersiniz? Peki haftada kaç gün gitmeliyim ve ne aralıklarla gitmeliyim sence?
Merhaba 17 yaşındayım ve 2 gün önce kilo almak amacıyla vücut geliştirmeye başladım. Boyum 184 cm ve kilom 65. Öncelikle ısınmak için 10 dakika...