İsimleri virgülle ayırın.
Bana kalırsa protein biraz yetersiz, forumu araştıracak olursan günlük kilo başına en az 1.5 gr. protein alman gerektiğini göreceksin
Onun yarısı kadar var mı acaba ölçülerin Mustafa Salı ? Oturduğun yerden konuşmak kolay, mazeretlerini de söylemiş zaten vücüt oldukça iyi sert...
Video yok dostum :)
Devam etmeyi düşünmüyorum demişssin de, yazık edersin kendine de kaslarına da yağ tulumu olma yolunda emin adımlarla ilerlemek istemezsin eminim...
Kolların yetersiz gibi dostum, ayrıca o videolarda ki göğüs antrenmanlarından sonra muhtemelen bir hafta ölümle yaşam arasında gezersin...
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/vucut-gelistirme-egzersiz-hareketleri/evde-sadece-2-adet-dumbell-ile-calisma-programi-yapilis-sekli-8554.html...
Ben pirinç lapasının pekte yararlı olacağını düşünmüyorum fazlalıklardan kurtulabilmeniz açısından...
Valla bence gayet başarılı, salonla çok daha iyi yerlere gelinebilir.
Hadi bakalım bozkurt, takip ediyorum seni iyi bir gelişim sağlayacağını da inanıyorum. Başarı dolu sporlar azmin eksik olmasın :) bench_thums:
Evde barfiksi kapı barfiks demirinde mi çekiyorsun hocam ? Değerli Üyemiz; Lütfen üyelere kullanıcı adları dışında kelimeler kullanarak hitap...
Ömrümde gördüğüm en iyi ip atlama sahnesiydi :D :D Tebrikler vücudunuz çok fit duruyor :)
