İsimleri virgülle ayırın.
1.gün: göğüs,kanat,bacak benç press,incine benç press,deincline benç press,butterfly,pullower cable row,dambıl rowing, suquat,calf 2.gün:omuz,...
mrb ben 2.5 aydır bu sporla uğraaşıyorum kilo alamdım şimdi bşka bir salona gitmeye kara verdim ( daha önce okudğum okulun salonunda idim ama...
çalışmaya başlayalı 1.5 ay oluyor ve göğüs kısmında dengesizlik var sol taraf daha hacimli bunu nasıl dengeleyebilirim bunda zayıf olmamın bir...