İsimleri virgülle ayırın.
Konu koptu galiba, neyse yinede herkese teşekkür tam cevap alamadım ama sağolun.
Yokuş çıkmak yanlış bi antreman şeklimi yani
Nabız konusunda bi yanlışlık var. Şöyle anlatayım ( üsküdar çevresini bilen varsa) zeynepkamil üzerinden üsküdar meydana olabildiğince tempolu...
bu nefes tyekniğini uyguladığımda çok daha çabuk yoruluyorum. Nabıza gelince aort üzerinen ( başka tabir gelmedi aklıma ) 10sn x 6 olarak...
Merhaba bir süredir yüryüş yapıyorum, yaklaşık 50 dakıkalık bi mesafe ortalama 5 - 6 km hızla, nabız da yaklaşık 140 - 150 arası olabiliyor....