İsimleri virgülle ayırın.
En başta beslenme konusunda çok titiz oldum. Günde 6 öğün ve yüksek kalorili beslendim. Kilo başına 3gram protein aldım. En önemlisi de istikrarlı...
Teşekkürler..Kol ve bacaklarım boyuma göre normalden uzun oldukları için o konuda zorlanıyorum. Bu arada kollar 41cm
Selamlar, 192cm 69kg olarak başladığım bu yolda sık sık pes etsem de sonunda iyi bir çatı oluşturdum. Boy uzun olduğu için hayvan gibi yemek...
2012 (69kg) [ATTACH] 2013 (82kg) [ATTACH] 2014. (90kg) [ATTACH]
2 yıllık ektomorf değişimi Boy 192cm 2012 (69kg) [ATTACH] 2013 (82kg) [ATTACH] 2014 (90kg) [ATTACH]
Gelecek vaad eden üye
[IMG]
[ATTACH]
Düzenli olarak tüketildiğini düşünürsek çok pahalı bir ürün. Gürmar da 7 liraya yakın fiyatı vardı. Sade yulaf ezmesi de 4,65 lira. İnsanın içi...
Ton balığı iyimiş, nerdeyse Gürmarın yarı fiyatı
Katılmıyorum, müsabık olmadıktan sonra bir çok kişinin hayali olan fit bir yapısı var pek dar denemez.
efsane :)
sağlam yapılı
bulk chest
big man :)
iyi biceps ;)
Gelişim gerçekten çok iyi tebrik ederim sizi. Bu arada forumda son zamanlarda böyle yorumlara çok rastlar olduk. Yaş ortalamasından dolayı...
Şahsi tavsiyem ek takviyelere kesinlikle bel bağlamayın. Yani sadece onlardan mucize beklemeyin. Bu işin formülü çok basit. Günlük harcadığınız...
Tebrik ederim..Bir ektomorf vücut çatısını oturttuğu zaman ortaya harika bir fizik çıkıyor, bu açıdan çok şanslıyız. Bu arada boyunuz uzun galiba...