İsimleri virgülle ayırın.
arkadaslar benim sorum su olucak ben ilk 10 kg yi hizli bir sekilde verip sonrasini dengeli beslenme ile yapicam bu 10 kg lik surecte gun tek ogun...
arkadaslar baslikta yazdigim gibi ben metabolizmami hizlandirarak zayiflamak istiyorum bunun icin ne yapmaliyim yani benim gunluk besin alimim...
arkadaslar kosu bandi sparis ettip yarin yada sali gunu gelecek body fat ozelligi varmis bunun olctugu yag orani dogru olurmu kalori yakma vs vs...
Arkadaslar ben diyet listemi ve kosu programimi yaptim ben 105 kilodan 100 kiloya dustum amacim 80 e dusup sonra 3 ay dambulla agirlik calismasi...
Arkadaslar ben surda beslenmemi acikladim www.bodyforumtr.com/vbforum/beslenme-programim-ve-yorumlariniz-t66414.html Agirlik calismasini...
arkadaslar ben kilo aldigim icin catlaklar oldu vucudumda simdi belli bir beslenme kardiyo ve agirlik calismam var acaba vucudum sekle girmeye...
Arkadaş ben sabah 6 da kalkiyorum 2 yumurta 100 gr yogurt 50 gr peynir ve pide ekmegin 4/1 yiyorum 3 saat sonra 1 elma ogle yemeginde 100gr...
arkadaslar ben 103 kilo 16 yasinda 180 cm boyundayim yemek yemeyi fazla sevmiyorum sadece aksam yemekleri yiyorum 4 5 ayda 75 kiloya inmek...
arkadaslar ben 104 kilodan 101 kiloya dustum ve 3. hafta kardiyo calismam bitti bunu 5 aya kadar devam ettirecem ve hedef 75 kili bu arada ben 16...
Arkadaslar kaslari yapabildigimizce fazla tekrar ve agirlik kaldirmamiz herhangi bir sorun yaratirmi
arkadaslar ben 103 kiloyum 180 cm boy ve 16 yasindayim acaba sadece vucudumdaki yaglari yakarak kas kutlemi ortaya cikartip vucut calismak...
arkadaslar ben sabahlari 50gr mandira peyniri 2 yumurta 1 bardak cay az bisey ekmek ve 20 gr tuzlu yogurt yiyorum oyle yemeklerini pazartesi sali...
Arkadaslar ben 103 kilo 180cm ve 16 yasinda birisiyim sabah 6:15 de kalkiyorum okula gidiyorum 17:00 da geliyorum ve sadece aksam yemegi yikorum 2...
hocam ben 103 kilo 180 cm boyunda 16 yasindayim kan gurubum a+ ve ters ucgenli bir vucudum var yani bacak ve kaslarim omuzlarima gore baya bir...
