İsimleri virgülle ayırın.
Hangi hareketlerı çıkarmamı uygun görürsünüz ? peki haftada 2 kas grubunu çalıştırmak gelişme açısından dahamı etkili olur yanı bir gün bb ertesi...
Yaklasık 4 aydır BB yapmaktayım spor salonun da.... FleXoR hocanın foruma yazdığı aylık programları uyguladım ölcülerimi ilk başladığım da...