İsimleri virgülle ayırın.
Merhabalar, İnternette program araştırması yaparken bu programı buldum.http://www.muscleandstrength.com/workouts/phul-workout Hoşuma gitti,...
Merhabalar konu açmıştım ne yazıkki kilitlendi bende forumu araştırdım biraz bilgi edindim kendime bir program hazırlamaya karar verdim fakat...
Merhabalar 15 yaşındayım 80 kilo civarıyım.Bacak kol durumum falan iyi çok yok fakat göbek bölgem baya yağlı.Kick boks yapıyorum 1 ayda 4 kilo...