İsimleri virgülle ayırın.
6 aylık gelişimim biraz zayıfım boyum 1,74 kilom 60
hocam 1,74 boy 52 kiloyum bayağı zayıfım karbonhidrad aldım burdaki spor salonlarındakiler program vermiyor versene bile kafalarına göre veriyor...
hocam ben 5 ay body e gittim ve 3 aydır gitmiyorum protein tozuna 1 aydan sonra başlasam etki eder mi ?
:D akman kilo almaya çalısıyorum ama olmuyor kapanıcak büyük ihtimalle bende biliyrum 1 2 yorum olur en azındna sağol
aralık ayında çalısmaya basladım çok zayıfım 1 ayda 1 kilo aldım ve vicudum karın kası şekil bozuklugu var gibi gözüküyor bu zayıflıktan mı yoksa...
evet arkadaşlar internetten baktıklarımın çoğu barfisk sehpası olmadan yapılmıyor evde aletsiz etkili bir çalısma varmı ?
boy 1,73 kilo 54 kilo almak için ne yapmam gerekiyor düzenli besleniyorum ama yinede kilo alamıyorum. bi beslenme programına ve antrenman...
suan senin durumundayım kardeşim 1,73 boyum var 54 kiloyum 28 beden pantolon bile bol geliyor dun body e basladım yol gösterirmisin