İsimleri virgülle ayırın.
Evet cok değişkenli.Kahvaltıdan önce ac karnına hafif kardiyo. kahvaltıdan 2 saat sonrada fitness ve interval koşu şeklinde devam...
Merhabalar..sabah yarım saat hafif tempo kardiyo ve öğleden sonra da 45 dk tempolu fitness çalışması ve sonrada yarım saat boyunca interval koşu...
Doğrudur baya hazırlıklı gelenler var salonda.Ama benim korkum kas kaybı olabilir mi olamaz mı diyeydi.Çünkü bende elimden geldiğince yağ oranımı...
Anladım o halde ağırlık çalışması ve interval antrenmanı öğlen saatlerinden sonra yapsam daha mantıklı sanırsam .Teşekkürler Mesajınız otomatık...
Doğru ama yarım saat normal kardiyo ardından 45 dk tempolu bir şekilde ağırlık çalışması ve ardından 45 dk boyunca hitt antrenman sonunda 2 saat...
Merhabalar.. sabah aç karnına kardiyo+fitness+interval koşu antrenmanı kas kaybına yol açar mı acaba ?
bana yardımcı olabilir misiniz? acil sormam gerekenler var Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 16:56...
