İsimleri virgülle ayırın.
Mükemmel bir vucudunuz var tebrikler tam ileride olmak istediğim gibi...
Arkadaşlar 1 aylık çalışma sonucu. Evde çalıştım sadece.Sadece göğüs ve kola ağırlık verdim. Beslenmeye dikkat etmedim Şınav + 8 * 2 kg dambılla...
benimde yaş 15 umarım 1 yıla kadar aynı oluruz (biraz zor ama) :D tebrikler
arkadaşım sadece başlangıcım iyi mi acaba diye bide sizden duyayım dedim
dostum öncedende şınav çekmişliğimiz falan var ama düzenli çalışma 3 hafta yaptım ve belirginlik 3 haftada oldu önceden yağ gibi duruyordu.
Arkadaşlar 3 haftada vücudumu bu hale getirdim.Düzenli olarak haftada 4 gün çalıştım sadece göğüs kol ve sırt çalıştım umarım 3 haftaya göre iyi...
Sa. Arkadaşlar 3 hafta çalıştım sadece kol, göğüs , sırt çalıştım karın kası yapmaya başlıyacam daha da geliştirmek için ne yapmalıyım yardımcı...
Merhaba yazdığınız yabancı kelimelerden anlamıyorum resim yada açıklayan herhangi bir kaynak verbilir misinz?
