İsimleri virgülle ayırın.
fazla kalsiyum ileride böbrek taşı yapabilr diye biliyorum. belki o bakmdan sorun olabilir =))
salondaki hocam proteinden sonra bcaa yı önermişti bana.
KAHVALTI 4 yumurta ( 2 sarı) + 50 gr yulaf + 50 gr beyaz peynir + yarım ekmek + 1 bardak yagsız süt ARA ÖGÜN Elma ÖGLE YEMEGİ...
antreman sonrası üzüm suyu %100 veya şekerli meyve suları içinde fruktoz olmamak şartıyla içebilirsin =)
80 kiloyum, bu hesaba göre 53 gr karbonhidrat almam gerek. bunu kaç gr ı basit şeker olmalı ? =)
bu ürün hakkında bir bilgisi olan, kullanan var mı ? =) bir yağ yakıcı, elimde deneme paketi var.. iyi bir ürün mü acaba ? =)
her sabah suyla birlikte yiyorum. tabi içine pekmez de katarak. Salondaki hocam süt yerine suyla tüketmemi önerdi, bunun bir açıklaması var mı ?...
hiit antremanı =)
her ay protein tozu değiştirmek iyi bir şey mi ? ilk proteinim bitmek üzere, tadı da beni baydığı için bu defa farklı bir marka aldım....
evet ilk günden itibaren başladım. Salondaki hocaya sordum, başlaman daha iyi olur deyinca başladım, bilmiyorum dogru mu yaptım. Ama salona...
Salonda ilk ayım bitti, buna baglı olarak 1kaç hafta sonra protein tozum da bitecek. Tadı son zamanlarda beni biraz baydı, o yüzden başka bir toza...
karın - gögüs - kanat
cevap için teşekkürler, güzel bilgiler var ama benim yazdıgımla ilgili birşey göremedim..
antreman sonrası kuru üzüm yesek olur mu ? ne kadar yemeliyiz ? :)
sabah aç karnına ilk iş sıcak suya bir çorba kaşıgı elma sirkesi ve yarım çorba kaşıgı bal karıştırıp içiyorum. Metabolizmayı hızlandırdığını, yak...
Haftanın 4 günü agırlık antremanım var ve her antreman sonrası 15 dk civarı da kardiyo yapıyorum. Protein tozunu agırlık antremanı hemen bttikten...
Hey Allahım !! ben karın kası için protein almadm, salona bşladm, heryeri çalışıyorm, onun için aldım. Ama sadece 1 supplement alacak imkanım var...
185 boy 76 kiloym... yine de kullansam mı ? :)
yok tozun karın kası için olmadıgını bliyorm da benim durumumda biri için amino mu protein mi kullanmak daha iyi olur ? salonda tabi ki de her...
Salona yeni başladım ancak belli bir süredir diyet yapıp, karın çalışıyorm evde de olsa. Amacım güzel bir karına sahip olmak, kollarımın çok...
