İsimleri virgülle ayırın.
protein tozu kullanmalıymıyız . dün göğüs kol idmanı yaptım gitmeden önce 1 ölcek gelincede 1 ölcek içtim bugün antreman yapmıcam kullanmalıyım ....
ağırlık setlerini 3*10 mu yoksa 4*10 mu yapmak gerek lütfen yardım edin
bi arkadasım bunu tavsiye etti hapmış . aranızda kullanan varsa yada bilen varsa bilgi verebilirmi işe yarıyomu yoksa parayı boşamı heba edariz...
Ben evde bi çift 7şey kilo dambılla calısmaya basladım dün göğüs hareketlerini yaptım ama kısıtlı tabi sabah kalktığımda sadece kollarımda ağrı...
şimdi ben dumbell la yapıyorum evde 7 şer kiloluk 2 tane var . evde bench sehpası yok ondan yere yatıyodum ama misal göğüs pres yaparken koolum...
Abilerim pazartesi günü baslıcam inşallah yaş 15 . mart 10 da 16 yasıma girecem boy 175 kiloda 70 75 arası göbekte ve göğüste yağ var kafa_ ama en...