İsimleri virgülle ayırın.
denemek lazım teşekkürler.. ama yinede içine protein tozu katmak yerine dogal besinlerle protein ihtiyacını karşılasak daha iyi olurdu :D
içine muz ve az miktarda nesfit koyarak yenilebilir hale getiriyorum.
kollarınızı eşitledikten sonra bu sorun ortadan kalkacaktır..agırlık güçlü olan kola bindiginden ötürü güçsüz olan kol ve kas sistemi gelişmiyor....