İsimleri virgülle ayırın.
arkadaşlar, yaz boyu salona gidilemediğinden (tatil süresince) formu korumak için kas kaybı yaşamamak için nasıl bir program önerirsiniz? evde...
Karın kasları için farklı günlerde farklı uygulamalar yapıyorum. Öncelikle eğik sehpada Decline Crunch hareketini 7.5kg ağırlık ile 100 tekrar...
Arkadaşlar yaklaşık 1 haftadır doğru dürüst uyuyamıyorum. Uykusuzluk problemleri baş gösterdi yine. Psikolojik kaynaklı birazda. Ama benim canımı...
Amino Acid olarak Optimum Superior 2222 kullanıyorum. Protein tozu olarak da, Perfect- Zero Carb Isopure kullanacağım. Son olarak yağ yakıcı da...
Lipo 6 aldım üzerinde yazdığı gibi kahvaltıdan 30 dakika önce 2 adet alıyorum. Ancak öğlen de 2 adet alınması lazım acaba bunu antremandan ne...
Nutrex Lipo 6 aldım bunun kullanımı sonucunda kas kaybına sebebiyet verir mi acabaA?
Arkadaşlar 2 tane sorum var biri biceps üzerine diğeri ise karın kasları üzerine... Biceps sorum; Barbell Curl hareketini düz kısa barla...
Optimum Superior 2222 aldım yeni... aldığım yerde (hepsiburada) idmandan 45 dakika önce 3 adet idmandan 45 dakika sonra 3 adet alınız şeklinde bir...
arkadaşlar bench press yerine smith machine bench press uygulamak ne kadar doğru olur acaba? mesela normal benchde 8-10 tekrar 30kg ile çalışmak...
arkadaşlar topiclerde edit nasıl yapabiliyoruz?
Pazartesi - Perşembe - (Pazar) Amino Acid (1 adet) 1. Bench Press (15'er kg *4) 2. Vertical Fly - Kelebek (40kg *4) 3. Pullover (16kg...
