İsimleri virgülle ayırın.
Selam arkadaşlar bi sorum olcak kısa süre önce protein tozu aldım spor günleri kullandım her seferinde 1 ölçek kullandım yaklaşık 1 ay , şimdi...
Herkese merhaba.Arkadaşlar bu konuda birden fazla sorum var.Öncelikle uzun süredir düzenli şınav çalışması yapıyorum bunun nedeni göğüsteki yağ...
İki konu açtım net yüzünden yönetici arkadaşlar bunu silebilirsiniz
güncel
Herkeze merhaba arkadaşlar uzun süredir bu sporu yapıyorum ama göğüste büyük bir sıkıntım var.Öncelikle gerekirse resim atabilirim vücut resmim...
İyi gelişim benden sana tavsiye çevrendekilerden etkilenip ( arkadaş çevren vb ) yok yüksek ağırlık altına girme , yok sarkar , çok çalışma çok...
Şınav ve mekik türü egzersizler her gün yapıldığında daha çok verim alırsın deniliyor hangisi doğru ?
Kasları parçala derken ? Düzenli olarak her gün şınav çekiyorum bu yeterli olurmu yoksa ağırlık çalışmasınamı geçmek zorundayım.
Bunları evde yapamam , evde yapılabilinecek hareket varsa yardımcı olun araştırdım ama bulamadım.
Spor salonuna yazılacak imkanım yok , evde yapabileceğim hareketler varmı acaba biliyorsan lütfen yaz .
Sırtımdaki kemik küçüklükten beri çıkık eskiden çok şişmandım 7 sınıfa giderken 65 kg idim sırtımdaki kemik aynı şekilde çıkıktı.Birazcıkta...
Herkeze merhaba.Arkadaşlar morelim 0 daha öncede konu açmıştım fakat hiç bir işe yaramadı şimdi anlatayım ; Yaklaşık 9 ay öncesine gidelim ben 3...
tekrar merhaba adminler diğer hesabımı kapatmıslar ben mordecai cevaplarınızı bekliyorum
Herkee merhaba bundna yaklasik 1 2 ay oncede boyle bir konu acmistim üst göğüs ile alt göğüs arasinda nerdeyse dag kadar fark vardi ve uzun...
Ben son zamanlarda çok fazla yağlı yemek yiyorum bunun bi zararı olabilirmi? 2,5 ay önce 61 kg şimdi ise 70,5 oldum.
Arkadaşlar çok araştırdım fakat farklı farklı sonuçlar buldum.Çalışma iki farklı yapılıyormus çok fazla az setle bu kasları sıkılastırıyor vb , az...
Ama haftada 3 gün nasıl çalışabilirimki? ve bir sorunum daha var pazartesi çalıştığım bölgeyi birdaha hangi gün çalışmalıyım ( minimum)
Herkeze merhaba , Uzun sürelik aradan sonra tekrar bu spora başlamayı düşünüyorum.Salona gitmicem ve dört adet ağırlık 8 kg ve 20 kg , mekik...
Güncelleme
Bu yaz havalarında ortalama 3 lt su içilmesi gerekir.Fakat herkeze göre değişir bazıları gün içinde daha çok ter atar daha çok su kaybeder böylece...
