İsimleri virgülle ayırın.
ben tam yağlısını kullanıyorum
Ben 3.haftamda 5 kiloları bırakıp 8 kiloluk dambıllarla omuz çalışmak istedim(seated dumbell omuz press hareketin adı). ağırlık artırmanın vakti...
Teşekkürler arkadaşlar yorumlarınız için umarım güçlenirim zamanla bazı hareketleri orta derece yaptığımda zorlanıyorum son hareketlerde özellikle...
ben ton balığı ve tavuk tüketiyorum tavuğu 100 gr öğle 100 gr akşam, et çok pahalı bütçemi aşıyor et yemesek olur mu acaba?
İlk vücut ölçülerimi yazayım yeni ölçtüm ve başlayalı 2 hafta oldu toplam 6 antreman yaptım.İlk ay haftada 3 kez gidiyorum.2.ay ve 2.aydan sonra 4...
sabahları 1 yumurta yerine 5 yumurta haşlayıp beyazlarını yemelisin. Öğle yemeğinde tavuğun yanına pilav yada makarna olmalı.Bence yetersiz program.
ayran tuzlu antremandan sonra basit şeker alınması gerekmez mi? Ya üzüm suyu ya elma suyu içiyorum 250 ml kadar.Bebe bisküvisini kilomun üzerine...
iyi gelişmişsin beslenme programını yazarmısın acaba??
Bodye haftada 3 gün gidiyorum sabah 9:15 de başlıyorum antremana.Antremana gittiğim günler 7:30 gibi kalkıp 8 e kadar kahvaltı ediyorum. Boy 1.74...
Öncelikle şunu belirteyim haftada 3 gün body'e gidiyorum amacım kilo almak ve biraz kas kütlesi kazanmak. Sabah kahvaltı 10:00 50-100 gr arası...
teşekkürler arkadaşlar yorumlarınız için 500 gr tavuk bencede çok fazla 1 için, 1 hafta içerisinde 3 gün boyunca 160 gr ton balığı 4 gün boyunca...
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/yeni-ba-layan-protein-tozu-t50091.html buradaki yorumları okumanı tavsiye ederim bende yeni başladım bodye ilk...
doğal olarak iyi gelişmişin devamında başarılar dilerim.
supplement veya protein tozu kullandınmı??
Merhaba arkadaşlar ben body'e yeni başladım zayıfım 22 yaşındayım 1.75 boy 59 kiloyum amacım vücut hacim kazanmak vücudum biraz sönük duruyor ve...
Öncelikle merhaba arkadaşlar 22 yaşındayım 1.75 boy ve 58 kilodayım benim sorunum kilo alamamak düzenli bir program yapmayı planlıyorum onu...
teşekkürler yorumlarınız için arkadaşlar.
Merhaba arkadaşlar Boy:1.75 kilo:58 ve yaş:22 zayıfım ne kadar çok yesemde kilo alamıyorum ayrıca bel ve omuz bölgem biraz dar ve yazın denize...
şahine 5 kişi binip yolda artistlik yapan adamı :DDD çok güldüm buna hahaha doğru çok görüyorum böylelerini:DD