İsimleri virgülle ayırın.
Gece yatarken off günlerde casein alınmalımıdır?
Sizlerde goruslerınızı bıldırın arkadaslar.ben almıyorum
Sadece sol omuz çalışarak eşitleme yapabilirmiyim ?
Büyük kas grubu olarak sadece göğüs küçük kas grubu olarak kol,omuz,abs,kanat çalışıyorum.evde çalışıyorum.1.85 boy 66 kiloyum 7 aydır vg...
Herkese iyi bayramlar.ben bu bayramda 24 gün oruç tuttum.kaç gün oruç tuttuğunuzu belirtirmisiniz?.Allah kabul etsin :-)
Selamlar.günde yarım kilo lor peyniri tüketmenin bir zararı olur mu ?bir makalede fazla alınan kalsiyumun kemiklerin gelişmesini engellediğini...
800-900 lira arasında tavsiye edebileceğiniz önerebileceğiniz koşu bandı varmı acaba?
Selam arkadaslar.triceps proğramımı şu şekilde değiştirmek istiyorum:close grip bench press,french press,tek elle triceps pushdown.pushdown yerine...
[img] [img] [img] [img] [img] [img] [img] [img] [img] [img] Merhabalar bodyforumtr üyeleri.Vücut Geliştirme sporunu 6 aydır...
[IMG][/url][/IMG] Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 21:57 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat...
Selamlar.omuz ve göğüs proğramımı değiştirmeyi düşünüyorum evde çalıştığım için yaklaşık 6 aydır aynı proğramı uyguluyorum.fakat sıkıntım yok...
Merhaba arkadaşlar.uzun zamandır aklıma takılan bir düşüncemi sizlerle paylaşmak ve görüşlerinizi esirgememenizi istiyorum.yaklaşık 1 aydır zor...
Bileği komple çalıştıracak sadece dambılla yapılabilecek hareket önerileri istiyorum.ayrıca ağır mı girilmelidir ?
merhabalar.göğüs hareketlerinin kral hareketlerinden biri olan olmazsa olmaz dumbell fly hareketini kaç kg basıyorsunuz ?.ben 10 kg basıyorum.
jsjbsbjjb deneneeme
merhabalar.antrenman öncesi öğünüm 50 gr lor ve bir porsiyon pilavdı.fakat bunlar bitmişti. bende ''nasıl olsa tek bölge çalışacağım zorlanmam''...
bence kadınların güzelliklerinden faydalanıyorlar ve bunun reytinglere yansıyacağını düşünüyorlar.sizce ???
selam arkadaşlar.örneğin bench basıyoruz ve ağırlığımız hafif bunu 2 saniyede kaldırıp 1 saniye yukarıda tutup 4 saniyede indirmemiz mi gerekiyor...
evet arkadaşlar başlıktada belirttiğim gibi beslenmeye spora param yetmiyor .günlük yemek yiyerek evde vücut geliştirmem mümkün olabilir mi...
Selam arkadaşlar.benim göğüs programımda sıkıntı var bench press dumbell flyes bench press (close) barbell pullover yukarıdaki hareketlerden...
