İsimleri virgülle ayırın.
dominic aikido ile ilgilimisin msn e ekledım senı ılgılı ılsen konusmak ısterım
arkadaşlar sizeden yardım istemiştim program için hoca sızın onerdıgınız tur bı program onerdı ama haftada altı gun soyle pazartesı persembe...
birde arkadaşım benım kalp odacıklarımın bırınde sol olması lazım cok ufak bı buyume vardı ılkın bı doktor agır spor yapma dedı ama su sonra...
var sagol cok ıyısın once enseye cekıs yok o zaman neden dıyorum hanı ılerde barfıks cekemem onu yapmazsam
arkadaş birde şu hareketlerı anlıyamadım dumbell kanat cekis 4x 10-8-6-6 t bar 4x10 -8 -6-6
arkadaş ilgin için sağol ne kadardır b sporu yapıyrsun
birde gögüs için eğik preslerden bırı eksık sankı ona gerek yokmu
önce sağol dumbell kanat cekis tbarı anlıyamadım beslenmem gunde 300 grm balık alıyorum burada sardalya cok ucuz kılosu 2 mılyon 1.5 lt sut flan...
ya arkadasım ben hergunde gıdebılırım ama ne bılıyım okudugm kadarı ıle her kas grubunun dınlenmesı gereken bı sure varmıs ona gore ayarlanmalı...
ya sorun degıl ıkı ay hergun her saat olabılır onemlı olan verımlı olması calısmamın
arkadaşlar ölçülerim yaşım 30 boyum 190 kılom basladıgımda 92 ıdı su an 93.5 omuz 120 gogus 105 bacak 52 kol 33.5 bu basladıgımdakı deger
arkadaşlar şu anda pazartesi çarşamba cuma ve salı perşembe cumartesi olmak üzere haftanın altı gunu çalıştım tam hareketlerın ingilizce ismini...
arkadaşlar bu spora başlayali bir ay oldu ilk ayi adaptasyon calismasiolu hergun calistim simdi haftada dört gün calisilacak bir program...
