İsimleri virgülle ayırın.
Herkese merhaba son bir kaç ayda kilo verdim ve vücudumda sarkma var bunları sıkılaştırmak için 1 aydır bu programı uyguluyorum sizce program...
Öncelikle iyi akşamlar ben 3 ay önce başladım başlarken 96 kiloydum şuanda 73 kiloyum sıkı bir rejim ve kardiyo uyguladım haftada 4 kere salona...