İsimleri virgülle ayırın.
saolun dambıllarla hareketlere baktım onları yapıyorum dediğiniz gibi çok saolun Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın...
peki evde yapabileceğim en etkili yöntem nedir ?
kürşat kardeşim saol bilgin için peki benim çektiğim şınavın (sandalyeye ayaklarımı koyarak) sayısını arttırırsam ne kadar bir sürede değişimi görürüm
saygıdeğer forum üyeleri sizden isteğim evde göğsümü nasıl çalıştırabilirim şuan tek yaptıgım hareket sandalyeye ayağımı koyup şınav çekmek ama...