İsimleri virgülle ayırın.
Aslında dirseklerin bakış yönü ve ellerin açıklık miktarı değitikçe, hareketin çalıştırdığı kas bölgesi değişir diye biliyorum ben.Yani hiçbiri...
sabah kalktıktan 5-10 dk sonra açma germe hareketleri ve akabinde vg hareketleri yapmayı düşünüyorum.sonra 30 dk 1 saatlik dinlenmeden sonrada...
son sorumla ilgili görüşün var mı?
peki egzersizin gün içindeki saatinin çok önemi varmı.mesela sabah kalkar kalkmaz yada yatmadan önce yapmak gibi.saati belirlerken nelere dikkat...
teşekkür ederim ama yanlış anladınız.ben bilek kaslarını güçlendirmek ve bilekleri kalınlaştırmak için ne yapabilirim diye ayrı bir soru daha...
peki bilek için ne önerirsiniz
Yurtta kaldığım için kirli yerde egzersiz yapamıyorum.Yatağın üzerinde(yumuşak zeminde ama çokta değil) şınav mekik gibi basit hareketleri yapsam...
