İsimleri virgülle ayırın.
sağolasın ben fit bir vücuda sahip olmak için baslıyacağım zaten, amacım kilolu yani tombul gözükmeyip fit bir vücuda sahip olmak
@SirArawn öğrenmek istediğim konu aslında kilom cok mu fazla yani ben bu kiloyla direk vg başlayabilir miyim yoksa kilo vermemmi gerekir?
şuan fotoğraf çekip koyma imkanım yok ama diyebilirim ki hafif tombul gözüküyorum yani göbek dışarı fırlamış durumda :)
1.69 boyum 70 de kilom.Kas oranım hemen hemen hiç yok denilebilir :) Ben direk olarak VG ile başlayıp kas oranımı arttırsam vücudum incelir mi ?...
@Alpay ve @John teşekkürler fit bir vücut yapmak istiyorum haftaya başlayacağım hadi hayırlısı bakalım :d
Aslında bana yetmiyor ama okul 7 saat + 1 saat öğle tatili ettimi 8 saat zor dayanıyorum, derslerede kafa vermek istiyorum ama aç aç da olmuyor :(
aynı sorun bendede var yulaflı+kepekli bisküvi tüketiyorum bende
Bu sporda yeniyim ve 1.69 boyunda 70 kiloyum, şuanlık durumumla yağlarım fazla yarından itibaren başlıyorum çalışmalara sizce kilo alma üzerine mi...
öğle yemeğinde bende yulaf+kepekli bisküvi + domates
öğle tavuk göğüsü yerine neler yiyebiliriz ?
süt tam yağlı mı yağsız mı olucak acaba ?
Peki özür dilerim.Buradan yardımcı olucak arkadaşlar varsa dinlemek isterim.
tecrübesizim biraz ama kilo almaya yönelik beslenme sanırım bu değil mi ?
Başarısız olup olmadığımı daha görmedim.Yeni başladım dedim.Uyarın için teşekkürler.Bu arada cümleleri dikkatli okursan sevinirim.
Attıklarımda olmuştur fakat kendi sorularıma cevap alamadm ayrıca oraya yazsam bile geçen aydan kalma olduğu için pek cevap gelmeyeceğini tahmin...
Öncelikle merhabalar forumda yeniyim, gördüğüm kadarıyla aynı türden konu göremedim varsada özür dilerim.Ben 16 yaşında 1.68-69 boyunda 70 kilo...
Tebrikler :D
Ãncelikle merhaba ben 16 yaşında lise 3 öğrencisi 1.69 boyunda ve 70 kiloyum.Kilomu ve boyumu göze alarak öncelikle zayıflamak ardından azcık da...