İsimleri virgülle ayırın.
[IMG] Az zeytinyağı ile tuzsuz pişirdiğim tavuk göğsünün üstüne 20gr kadar sıkıyorum. Gerçekten iştah açıyor. Şekeri biraz yüksek. Sizin...
Merhaba bayramdan sonra spora başlamayı düşünüyorum şimdiden beslenmemi düzenleyip evdeki dumbel ve pull up barla ısınma yapıyorum. Bugün...
Bölgesel çalışmaya başlarsan 1ay sonunda ağrımaya başlar.
Yok muz süt karışımı yapıyorum. ama sade de tadı herkesin söylediği gibi berbat değil.
Yanlış başlık açtıysam kusura bakmayın. 22 yaşındayım 2ayım bitti sporda. İkinci ayım nasıl olmuşum gibi başlık değil yanlış anlamyın. Sadece...
Evet tadını ben de seviyorum ama yanında su içmeden boğazından geçmiyor. Sen ne zamanlar yiyosun yulafı?
Eğer o gün doğru beslenmişsem gaza geliyorum :) Beslenmemişsem resmen tüm hevesim kaçıyor.
Çok az yağ problemim var. 1.80boyundayım 70kiloyum. Antremandan 1saat veya yarım saat önce 100-150gr yulaf muz ve 30-50gr sütü karıştırıp puding...
Yarım kilosu 4.25. Kilosu 8.5tl. Migrostan kampanyalı olduğu günlerde tavuk göğüsünü ben bu fiyata alıyorum. Et fiyatında olması bana çok garip...
Yeni ambalajında kapanıp açılabilir kapak. 4lira alıp o uyduruk amlajda olması kabul edilemezdi. vatana millete hayırlı olsun :)
Bende nedense ağız kokusu yaptı. Ara verdim tüketmeye.
sabah muz, 100gr yulaf, az süt, neskafe karışımı. öğlen,akşam kepekli bulgur yoksa iki dilim kepekli ekmeği ekmek kızartma makinasında ısıtıp yiyorum.
Haftada her bölgeyi iki kez çalıştırmaya çalışıyorum. Günde 2 bölge. Pazar günü antreman yok. Sizce bu sistem mantıklı mı yoksa tam tersi kas...
Bazen kuskusu kepekli bulgur ile değiştiriyorum. 1.80 boyunda 70kiloyum 6ay önce gittiğim dietisyende vücut yağ oranım %10 çıkmıştı.
Spora 1.5 ay önce başladım. Üniversiteye girmeden yani 3-4yıl öncesine kadar bir deri bir kemik biriydim. Şuan hafif yağlıyım ve sivri bir küçük...
Eskiden lor peynirini istediğim kadar yiyordum taki bozulmuş lor peynirni yiyene kadar. O günden beri loru çok zorlanarak yiyordum. Bugün sabah...
Antreman yapılmayan günlerde de bu programdaki kadar karbonhidrad almak mı gerekiyor?
Creapure almanyada üretilen ürün. Diğerleri çin oluyormuş diye bir videoda izlemiştim. Creapure olanda mikronize olabilir. Asıl soru mikronize ve...
