İsimleri virgülle ayırın.
Yanlış anlama steroid kullan demedim streoid kullanırsa eğer gelişme süreci artıyor yani büyüme durdumu kaslarda streoid dahada geliştirir
Kendimi balkonda düşerken okulun son günü arkadaşlarla vedalaşırken uzun bir yola yürüyorum hiç farklı rüya görmüyorum hep bu rüyalar
10x3 daha iyi yeniler için 8x3 de olur
Evet baştan yulafı özenerek aldımdı yiyebiliyorum ama hazmı zor geldi buzdolabına koysam bozulurmuki
Öğleleri ve yatarken yiyorum onu bile zor yiyom siz günde 1 paket bitiriyorsunuz
Niye adam body çalışmasın sanki Coleman olacak
Her gün koşmalısın hızının gitmemesi için
Body sana güç dayanıklılık patlayıcı kuvvet verir daha sert şut çeker daha zor düşersin ikili mücadeleleri kazanırsın
set sayılarını azaltıp tekrarı artır bence
Tavsiyem ağırlık çalışması bir salona yazıl kum torbasını bol bol yumrukla yumruk şınavı çek dumbellarla yumruk çalışması yap günde 200 mekik 100...
Sorun olmaz bazı salonlar hem kickboks hem muay thai yapıyor antrenmanı ekmezsen göbeğin erir
Şafak Sezer
Kolun iyi oldu diye kol çalışmayı bırakmamalısın definasyona girip hacmi azaltırsın
MuscleTech ürünlerini tercih ederim
Niye çalışmıcan çalışmazsan kasın gider zaten artı 50 cm kolun olsada kol çalış
Spinnig dersleri varsa katılmanı tavsiye ederim kardiyoyuda ağırlıktan sonra yap
Spor salonuna yazılmanı tavsiye ederim ama salon istemezsen her sabah koşuya çık bence çekebildiğin kadar şınav mekik çek hergün artır fitnessede...
Benimde kollar kötüdü çalıştım iyi oldu z bar construction curl cable curl harekeleri yap tekrar sayın 10-12 2-3 set olabilir
Modellik veya yarışma gibi bir amacınız yoksa kas yapma zaten tavsiyem ağırlık çalışma makine hareketeri veya ağırlıksız yap
Askerden dönünce beslen zaten şuan biraz zor kg alırsın ağır idman yaptırıyorlar artı her zaman iyi beslenemezsiz