İsimleri virgülle ayırın.
ben bu ürünün 100 kapsül olanın sipariş vermeyi düşünüyorum fakat nasıl kullanacıgımı bılmıyorum yanı gunde kaç tane ve ne kadar aralıkla
dostum ne yedın boyle kılo aldın cok merak edıyorum benımde kılo problemım var 56 kıloyum suan, gelişim çok iyi bence
ben 2 sporu da yaptım yani kick boksda tekme çalışıyosun ama bi o kadarda yumruk çalışıyosun burda hangı sporu yapan daha kuvvetlıyse o daha ıyı vuruu
bence hamburger ekmeği yerıne kepekli ve ya tam tahıllı ekmek tercih etmelisin
human flag handstand pushup bunlar cidden çok zor yapmaya upraştıgım şeyler :P
ek olarak bal ceviz elma da koyabilirsin
sıkıştırma yapma sende sadece ben p90x in ab ripper ını yapıyorum 15 dklık program canım sıkıyo valla
aynı sey banada oldu o hafta triceps yapmadım. bench ve incline press de sorun olmuyo ama dumble flyes de acıyo
yumruk olayına genelde dövüşcüler yapar dayanıklılığı arttırmak için
ne demek istediğini anlamadım :)
tahminimce kollarının güçsüzlüğünden oluyodur ağırlıgı dusur ya da 1 hafta fln biceps yapma dinlensin
kardeşin varsa sırtına çıkabilir ben öyle yapıyodum
5 hafta. [IMG]
kendim için, kafa dağıtmak,zaman geçirmek,yazın iyi görunmek için yapıyorum :)
sana saçma gelebilir ama sonuç veriyo yani işte karşınızda videolar
bende bayadır takip ediyorum bu elemanları kendi vucut ağırlıklarıyla çalışıyor,bana göre vucut agırlıgıyla yapılan antremanlar daha çok insanı...
barfiks demiri şart bence 20 kg lik dambıl seti internette 60 ila 80 tl arasına satılıyo barfiks demirinede 20 tl versen max 100 tl ye halledersin
buyur dostum dosyanın en altında sol koşede p90x in diyet programı var http://www.mediafire.com/?ua28osba1zw5juf
ben evde yapıyorum delta marka ağırlık sehpam var ve yıne delta marka 50 kg set ağırlık aldım gayette rahat yapıyorum bench press vs. tabi yukarda...
3 hafta bitti çok hacimsizim biliyorum kilo almaya uğraşıyorum :) [IMG] [IMG]
